Oi People!!!!
Estou meio sumida mas sempre que sobrar um tempinho vou tentar manter o blog atualizado ok? ;)
Já de olho no próximo verão, hoje o assunto é musculação (ando meio viciada Haha). Visitando algumas lojas de suplementos fiquei intrigada com tantos rótulos rosas, que estão tomando conta das prateleiras das lojas. Os vendedores como sempre falam mil maravilhas das novas versões femininas de suplementos, mas como uma boa geminiana não acreditei em tudo que falaram, e fui atras para saber mais sobre o assunto.
Como existe um gama muito extensa de suplementos hoje vou falar um pouco sobre o
carro chefe, o Whey Protein:
Como todo mundo já está cansado de saber o Whey é usado para ganho de massa muscular, a diferença dos convencionais para os femininos são os nutrientes adicionados a proteína. Eles devem ter a proteína hidrolisada que é melhor absorvida pelo corpo, e um mínimo de 5% de BCAA ( aminoácido que estimula o crescimento da massa muscular e fornece energia durante o treino). Os suplementos mais completos ainda possuem o colágeno, que é a proteína responsável pela firmeza da pele, os cabelos brilhosos e a unhas mais fortes. A dose ideal de colágeno é 10 gramas por dia, principalmente depois dos 30 anos que é quando nosso corpo começa a diminuir a produção dessa proteína. Claro que nenhum suplemento faz milagre sozinho né? Deve ser acompanhado de uma atividade física e uma boa alimentação.
Bom gente deu para notar que o mais importante além dos nutrientes que acompanham seu suplemento, são as quantidades. Pois em muitos suplementos vemos uma lista enorme de vitaminas e minerais, que infelizmente as quantidades são insignificantes. Não sou nenhuma especialista no assunto, são só algumas dicas ;) Antes de comprar qualquer que seja o suplemento pergunte antes para o seu médico ok?
Por hoje é isso gente!!!! Espero que tenham gostado das dicas!
Beijossss e até a próxima!
